Birkaç ay geçecek ve tatil zamanı başlayacak: yaz sakinleri kişisel arsalar üzerinde çalışmaya devam edecek. Şüphesiz temiz havada çalışmak vücudumuz için çok değerlidir. Bununla birlikte, makalede tartışacağımız kurallara uyulmaması, yaralanmaya ve hastalığa yol açabilir.
Alternatif çalışma ve dinlenme
Aşırıya kaçmayın, işin neşe getirmesi gerektiğini unutmayın. En az saatte bir, endişelerinizden uzaklaşın, yapılan işin sonucunun tadını çıkarın, kendinizi övün ve kaslarınıza ve eklemlerinize hak ettiğiniz bir dinlenme verin.
Kışın düşük fiziksel aktiviteden sonra, hemen çok iş yapmak zor olabilir.
Doğru pozisyonda çalışın
Sırtınıza ve belinize iyi bakın - uzun süre bükmeyin, çalışmayın. Uzun bir iniş ve ayıklama işiniz varsa, alçak bir sandalye veya yatak alın ve dizleriniz üzerinde hareket etmeye devam edin. Çalışmadan önce ve molalarda, küçük bir egzersiz yaptığınızdan emin olun - omuzlarınızı ve lumbosakralinizi yoğurun.
Daha az bükmeye çalışın, ayıklamak için uzun saplı bir kıyıcı kullanın, yatakları bir hortumla veya sulama sistemi ile sulayın, vb.
Ve hipertansiyondan muzdarip insanların hiç bükülmeleri tavsiye edilmez - kafaya kan akışı nedeniyle, bahçıvanın durumu keskin bir şekilde bozulabilir. Eğimleri çömelme ile değiştirmek daha iyidir. Ve ayrıca yerçekimi taşımayın.
Güneşe dikkat et
Öğleden önce ve akşam saat dörtten sonra güneşin gündüz olduğu kadar aktif olmadığı zamanlarda yataklara çıkın. Sıcak bir günde, ağaçların gölgesinde rahatlayın. Sırtınızı ve ellerinizi kıyafetlerle örtmeye çalışın - bu bir "yaz" bronzlaşmasını önlemenin yanı sıra kendinizi yakmamanıza yardımcı olacaktır. Vücudun açıkta kalan kısımlarına güneş kremi uyguladığınızdan emin olun.
Doğal kumaşlardan - keten, pamuk - bahçe işleri için kıyafet seçin. Nemi daha iyi emerler, havanın geçmesine izin verirler ve “sera etkisi” yaratmazlar.
Şapkaları unutma. Kıyafet ve şapka parlak renklerde olmalıdır.
İlk yardım çantasını unutma
Antipiretik, antihistaminikler, antibakteriyeller, pansumanlar - herhangi bir bahçıvanın cephaneliğinde olmalıdır.
Kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip kişiler, doktorları tarafından önerilen ilaçlara sahip olmalıdır. Yukarıdakilere ek olarak, basıncı en az günde iki kez - sabah ve akşam ölçmek gerekir.
Alternatif yük tipleri
İniş sulama ile çeşitlendirilebilir, kürekle çalışma - çöp çıkarma, ayıklama - tırmıkla temizleme. Fiziksel emeğin vücut için çok külfetli olmaması için bu gereklidir. Ve işi çıplak ayakla çimlerde yürümekle değiştirmek daha iyidir - bu, stres ve yorgunluğu gidermek için en kolay yoldur.
Bu basit kuralları takip edin ve daha sonra büyük bir hasatın ve mükemmel dinlenmenin sevinci, sırt ve eklemlerdeki ağrı, artan basınç ve yazlık evlerin diğer hoş olmayan sonuçlarıyla kararmaz. Kendinize iyi bakmanın ve hastalıkları önlemenin, zaten kaybolan sağlığınızı düzeltmekten çok daha kolay ve daha ucuz olduğunu unutmayın.
